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健康解糖
Care For
03
2018
-
04
这碗免费的“降糖药”，我干了！
作者：
人生在世为了什么？
有人说：“一张嘴，一身皮”
那什么事情能让糖尿病病友既获得一定美食的享受，又拥有人人羡慕的身材呢？
答案毋庸置疑——运动
本文就教您3个动作，不需要出门，不需要特殊场地，更重要的是不需要钱，只要你每天坚持20-30分钟，一定有降糖效果。
动作一：左右摇摆
动作要领：身体微倾略成90度，双脚分开，头部向前保持静止，双手张开保持与地面平行且左右180度摆动，腰部、臀部自然跟着左右摆动，注意双手始终保持平衡。
动作二：双腿运动
动作要领：身体与地面保持平行，双手平行放置在腿的两侧，缓慢左右摆动双脚，注意腿悬空时保持身体平衡，腿部以上身体尽量维持不动。
动作三：手臂运动
动作要领：身体盘坐，双腿维持不动，上身腰部挺直，重点在摆动手臂，右手放置在右肩上，再将左手放置在右手手肘，反之亦然，双手左右交换运动。
目标：运动20-30分钟，上衣印出点点汗迹，感受到了运动后的酣畅，这样降糖效果才会更好。
（本文图片均来自网络，如有侵权，请联系小编删除！）
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